В Институте социально-гуманитарных наук ТюмГУ в рамках федеральной акции «Чистое поколение – 2024» в формате открытого диалога состоялись две встречи студентов с психологом Центра профилактики и борьбы со СПИДом Игорем Беловым.

Разговор шел о привычках, их влиянии на организм человека, о причинах возникновения некоторых зависимостей и последствиях употребления никотиносодержащих и наркотических средств.

О том, что привычка – достаточно сложный процесс, который формируется через доведение до автоматизма определенных навыков, многие знают. Они бывают полезными (утренняя зарядка, правильное питание, здоровый сон и т.п.) и вредными (алкоголь, курение, наркотики, переедание и т.п.). Причем вредные формируются проще и быстрее, и довольно часто именно они переходят в зависимости – непреодолимое желание повторять те или иные действия, даже понимая о негативных последствиях для здоровья и жизни. 

Как рассказал спикер, самой распространенной в молодежной среде сегодня является никотиновая зависимость. 

Игорь Николаевич подробно разобрал со студентами причины, по которым люди начинают курить, объяснил саму природу этой зависимости и способы отказа от курения. Общаясь со студентами, он отметил, что среди самых частых объяснений пристрастия к курению можно услышать такие варианты, как потребность в самоутверждении, снижение стрессовых напряжений, желание расслабиться или подумать о чем-либо, получение удовольствия, а также моменты когда скучно, когда ждешь, когда устал и т.п. Причем, как правило, первая затяжка вызывает у человека кашель и чувство отвращения, но он все равно потом тянется за сигаретой, потому что никотин вызывает очень быструю физическую зависимость. И не только. Никотиновая зависимость во многом имеет и психологическую основу. Практика показывает, что человек, отказываясь от курения, чувствует дискомфорт на уровне тела, нарушается мелкая моторика, появляется тревога и раздражение.

Говоря о никотиновой зависимости, Игорь Белов отдельно остановился на вреде, который наносят своему организму любители вейпинга. Очень часто они считают, что вдыхание и выдыхание паров, вырабатываемых нагретой жидкостью, намного безобиднее обычных сигарет. Но это большое заблуждение. Коварство вейпов заключается в обилии различных вкусов и ароматизаторов. Если обычные сигареты вызывают отвращение после первой пробы, то вейпы приятны на вкус и провоцируют привыкание практически сразу. Кроме того, жидкость для вейпов содержит никотин, иногда в больших дозах, что делает курительные смеси не менее опасными, чем простые сигареты. А множество других компонентов, в том числе глицерин и пропиленгликоль, при нагревании образуют канцерогены, которые при вдыхании паров вызывают обширную легочную недостаточность. 

Но еще более страшный момент зависимости от вейпов заключается в том, что «парение» постепенно нейтрализует эмоции. Курильщики могут утрачивать способность распознавать и описывать свои и чужие чувства и переживания, утрачивать навыки коммуникации, а позже, испытывая желание вернуть все эти способности, они делают шаг в сторону синтетических наркотиков, с помощью которых раскачивают свою эмоциональность и эмпатию. А этот шаг уже только в одну сторону. 

В ходе встречи было затронуто еще много интересных вопросов в части психологического состояния человека. Вместе с экспертом студенты разобрали, в чем заключается отличие тревоги от страха, выяснили, кто как выходит из стрессовых ситуаций, познакомились с правилом трех слов: «Остановись. Дыши. Подумай», которое можно применять в сложных, напряженных ситуациях. «Важно соблюдать последовательность. Сначала остановиться и подышать, успокоиться, нормализовать сердечный ритм. И только после этого подумать о том, что происходит и как можно решить проблему, - прокомментировал Игорь Белов. – Если начать с последнего, реакция будет эмоциональная. А когда человек реагирует эмоционально, ситуация может выйти из-под контроля и только усугубиться».

В завершении Игорь Николаевич провел со студентами небольшую дыхательную практику на выявление негативных мыслей, образов, чувств, понимание и оценку своего психологического состояния в настоящий момент.

Отметим, что встреча прошла по инициативе проректора по воспитательной работе ТюмГУ Ольги Загвязинской и Координационного центра университета. Большую помощь в организации оказала заместитель директора Института социально-гуманитарных наук по воспитательной работе и молодежной политике Светлана Рачева.